Как перейти на вейпинг и завести другие хорошие привычки

Мы неустанно и постоянно пишем о том, что вейпинг – это более здоровая альтернатива курению. Мы никогда не призываем попробовать вейп людей некурящих. Но заменить очень вредную привычку другой, более здоровой, кажется нам отличной идеей.

Если вы заботитесь о своем здоровье, мы предлагаем вам подумать о том, какие еще полезные привычки стоило бы приобрести.

Начнем с вейпинга

Вейпинг - альтернатива курению


Запомните главное: отказаться от сигарет и перейти на вейп человек может лишь тогда, когда сам твердо примет это решение. Наш многолетний опыт показывает, что нельзя человека заставить отказаться от курения ни кнутом, ни пряником. Вы можете подарить ему самый крутой вейп и огромный ассортимент е-жидкостей. Можете с нежностью и лаской просить его использовать электронную альтернативу, а можете угрожать и ругаться. Не сработает ни то, ни другое. К этой мысли надо прийти самому.

Но допустим, бросить курить вы хотите сами. Хотите, но не можете. И даже электронная сигарета на дает вам привычных ощущений. Что делать? Двигайтесь постепенно.

Я помню, много лет назад, когда я еще курила, первая утренняя сигарета была одним из самых сладких моментов дня. Все остальные курились рутинно и незаметно, курение было просто частью будничного процесса. Но вот эта утренняя сигарета казалась почти праздником. Подумайте, вероятно и у вас такая сигарета есть. Может, также первая утренняя, или вечерняя перед сном. Или сигарета под чашку кофе после рабочего дня? Просто определите ту единственную, которая, как вам кажется, дарит радость, и оставьте только ее.

Переход на электронные сигареты сводит практически к нулю стресс после отказа от курения. Это послабление в виде одной любимой сигареты позволит не испытывать стресса совсем. И если вы настроены серьезно, постепенно сами не заметите как, вы откажетесь от этой сигареты добровольно. Просто однажды заметите, что не курили уже день или два. Попробуете привычно затянуться и поймете, что вам стало невкусно.

Когда почти полностью избавленные от дыма и смол ваши вкусовые рецепторы и обоняние оживут, вы почувствуете, какими невкусными на самом деле являются сигареты. Вейп их заменит полностью.

Перейдем к питанию

Правильное питание


Когда мы говорим о здоровье, мы должны упомянуть и питание. Если вы периодически боретесь с лишним весом, то наверняка и сами уже перечитали кучу литературы по этому поводу. И сокращения вроде ПП (правильное питание) или ЗОЖ (здоровый образ жизни) вам расшифровывать не надо.

Но если проблемы веса не беспокоят и вопрос правильного питания никогда не интересовал, стоит обратить на него внимание. Мы ни в коем случае не призываем вас отказываться от любимых чебуреков, забыть про тортики навсегда и есть салат Оливье только раз в год на Новый год. Просто изучите свой рацион и постарайтесь минимизировать присутствие в нем вредных продуктов, которые могут негативно сказаться на здоровье сейчас или в будущем.

Начать предлагаем со сладкого, т.к. все мы с детства знаем, что сахар – это белая смерть.

Снова поделюсь собственным примером. В детстве я жила ближе к школе, чем все мои одноклассницы. Поэтому с тремя из них мы завели традицию чаепития у нас дома после уроков. Чай мы всегда пили с обязательными батоном и вареньем, которое так вкусно варила моя мама. И оказалось, что в чай, к которому подается варенье, сахар кладу только я. Поэтому несколько раз, когда я забывала поставить сахар на стол, я пила чай без него. Просто лень было бежать за ним для себя отдельно. И это был тот случай, когда лень принесла пользу. Постепенно я стала пить чай без сахара. И даже когда к чаю не подавали варенье, сахар мне уже не требовался.

Говорят, что на приобретение привычки человеку требуется всего 21 день. Сначала приходится заставлять себя что-то делать, через 3 недели это входит в привычку. Попробуйте, возможно, получится и у вас. А если в какой-то момент вам очень сильно захочется чего-то сладкого, у вас будет два варианта. Во-первых, можете просто поесть сладкого, а во-вторых, можете заправить ваш вейп жидкостью со вкусом тирамису, шоколада или чего-то подобного. Мозг будет обманут и удовлетворен.

Продолжим спортом

Спорт

Пожалуй, вопрос занятий спортом – самый сложный из обсуждаемых нами сегодня. Все мы знаем, что движение – это жизнь, все в курсе, как вреден сидячий образ жизни, который ведет большинство из нас. Но заставить себя встать и пофизкультурить очень сложно.

Вот прямо сейчас можете оторваться от компьютера, чтобы сделать хотя бы 10 приседаний, 5 прыжков в высоту и два отжимания? Можете? Давайте! Но я уверена, что большинство из вас этого не сделает. У каждого найдутся достойные для этого оправдания: кто-то только что пообедал, кто-то боится, что на него начнут коситься коллеги по офису, а кто-то настолько занят, что даже на это у него нет времени.

Нет времени – самая популярная отговорка для того, чтобы избегать занятий спортом. Но подумайте, на самом ли деле его у вас нет? «Игра престолов» длилась 8 сезонов, 73 серии. Вы посмотрели их все. Посмотрели, лежа на диване, не так ли? А могли бы делать тоже самое на беговой дорожке, велотренажере или эллипсе. Так что отговорка про нет времени не принимается. И даже если «Игру престолов» вы не смотрели, это не отговорка. Просто замените название этого сериала на «Отчаянных домохозяек», «Битву экстрасенсов», «Расследования авиакатастроф» или все что угодно из популярных сериалов и передач.

Впрочем, даже если вы станете утверждать, что забыли, как выглядит телевизор, потому что и на него у вас нет времени, эта отговорка все равно не принимается. В сутках 24 часа. Найти 20 минут для активных занятий легко. Надо только захотеть.

Куда уходит ваше время? На детей? Ну, так устраивайте совместные с ними прогулки на велосипеде, игры в догонялки и прочие подвижные активности. На жену или мужа? Совершайте вместе пешие прогулки перед сном или запишитесь в школу танцев. Это еще и от риска заполучить болезнь Альцгеймера вас убережет.

Просто интегрируйте физическую активность в вашу жизнь, сделайте ее неотъемлемой частью ваших выходных и будней. Ваш организм будет вам за это очень благодарен. Тем более если вы уже перешли с курения на вейпинг, пробежки и прогулки не будут вызывать у вас мучительную одышку. И вы даже станете получать удовольствие от движения.

Живите здорово!

Полезные привычки

Если вы смогли дочитать эту статью до конца, значит, к собственному здоровью вы неравнодушны, это раз. И тема вейпинга вам интересна, раз уж вы зашли на наш сайт, это два. Поэтому нам остается лишь пожелать вам успехов на вашем пути к здоровью.

Питайтесь хорошо, двигайтесь побольше и живите здорово!

P.S. И пусть не прямо сейчас, но сегодня попробуйте сделать 10 приседаний, 5 прыжков в высоту и два отжимания.

 

Вам может быть интересно:
Как перейти на вейп и не набрать вес
Болит горло? Вейпинг поможет!
Большинство вейперов бросают курить

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями.


Просмотров: 237

Дата: Четверг, 30 Января 2020